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跑步者患病的概率要遠(yuǎn)低于不跑步人，每天適度運(yùn)動能帶來很多的益處

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：吉增泰時間：2021-12-22 11:44:15

導(dǎo)讀跑步者患病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風(fēng)險也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風(fēng)險比不跑步的人低45%。即使是超重且吸煙的跑步者，早逝的風(fēng)險也低于不跑步的人，不論后者體重或吸煙習(xí)慣如何。

一項(xiàng)大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長三年，而且每天跑步5分鐘就能達(dá)到健康效果。這意味著，即使是少量高強(qiáng)度運(yùn)動，益處可能也超出意料。

相關(guān)研究表面，人們應(yīng)該每周至少四天，每天做約30分鐘的適度運(yùn)動。建議中還指出，每天用上述時長的一半，即約15分鐘做劇烈運(yùn)動，能帶來同樣的益處。

跑步者患病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風(fēng)險也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風(fēng)險比不跑步的人低45%。即使是超重且吸煙的跑步者，早逝的風(fēng)險也低于不跑步的人，不論后者體重或吸煙習(xí)慣如何。報(bào)道稱，跑步者的壽命比從不跑步的人要長三年左右。

值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，帶來的益處基本上是相同的。每周跑步150分鐘甚至更長時間的人，或者跑步速度特別快的人，比不跑步的人的壽命更長。值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，帶來的益處基本上是相同的。每周跑步150分鐘甚至更長時間的人，或者跑步速度特別快的人，比不跑步的人的壽命更長。

像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學(xué)會了專注和決心.在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項(xiàng)目后你會發(fā)現(xiàn)：你在跑步過程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強(qiáng)讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。

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