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登山的技巧有什么？戶外登山能帶來什么好處呢？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：吉增泰時間：2021-12-22 11:03:51

導(dǎo)讀爬山也屬于運動，自然在運動前也要好好進行熱身才行。要登頂，就要注意保存體力。上山前不要浪費自己的精力，不妨采用小步調(diào)，慢慢上山。若是想要通過爬山來增強腿部力量的不妨采用大步走，適當(dāng)提到速度。下山后可以適當(dāng)做放松肌肉的運動。

爬山也屬于運動，自然在運動前也要好好進行熱身才行。要知道，身體還沒有進入狀態(tài)就爬山，可就不要身體會受不了。

很多人剛開始上山的時候因為情緒高漲，有激情就昂首提胸向前走。不是說這種精神狀態(tài)不好，但是想要登頂，就要注意保存體力。上山前不要浪費自己的精力，不妨采用小步調(diào)，慢慢上山。若是想要通過爬山來增強腿部力量的不妨采用大步走，適當(dāng)提到速度。

很多人下山之后，就急著回家休息去了。孰不知，這樣一是會使肌肉乳酸堆積導(dǎo)致酸痛二是肌肉會越變越有力量，會變成小粗腿。可以適當(dāng)做放松肌肉的運動。

經(jīng)常參加爬山鍛煉，對關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。