含鈣高的有哪些食物和水果

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2023-08-26 01:46:16

含鈣高的有哪些食物和水果

1、水果。蘋果、獼猴桃、菠蘿蜜、櫻桃、葡萄、桑葚、無(wú)花果、柑橘等鈣含量相對(duì)較高，且富含維生素，有利于促進(jìn)鈣吸收。2、肉類。在肉類中，動(dòng)物的內(nèi)臟含鈣量最高，此外，像動(dòng)物骨頭的含鈣量也較高，可敲碎熬湯食用。3、海產(chǎn)品。眾所周知，蝦皮和海帶是高鈣海產(chǎn)品，另外，各類海魚(yú)、蝦和螃蟹也可達(dá)到一定的補(bǔ)鈣效果。4、蔬菜。一般綠葉蔬菜含鈣量相對(duì)較高，例如油菜、芥蘭、芹菜、卷心菜、菠菜等，像洋蔥、茭白等。

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導(dǎo)讀1、水果。蘋果、獼猴桃、菠蘿蜜、櫻桃、葡萄、桑葚、無(wú)花果、柑橘等鈣含量相對(duì)較高，且富含維生素，有利于促進(jìn)鈣吸收。2、肉類。在肉類中，動(dòng)物的內(nèi)臟含鈣量最高，此外，像動(dòng)物骨頭的含鈣量也較高，可敲碎熬湯食用。3、海產(chǎn)品。眾所周知，蝦皮和海帶是高鈣海產(chǎn)品，另外，各類海魚(yú)、蝦和螃蟹也可達(dá)到一定的補(bǔ)鈣效果。4、蔬菜。一般綠葉蔬菜含鈣量相對(duì)較高，例如油菜、芥蘭、芹菜、卷心菜、菠菜等，像洋蔥、茭白等。