1、多食水果防干燥
秋分時節天氣干燥，可以適當多吃水果。水果中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物（體寒體虛者吃水果需謹慎）。
2、白色蔬菜養陰生津
夏天津液損耗嚴重，入秋后，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。有蘿卜、花菜、百合、山藥等。
3、多喝湯滋潤肺腑
秋季干燥氣候容易使人的水分蒸發加快，從而使人有不同程度“干燥感”，中醫認為燥易傷肺，津虧液少。因此，秋天適當喝些保健湯水，既滋陰潤肺，又可及時補充水分。藕、土豆、山藥都是煲湯佳品。
4、去火去燥多喝茶
秋季天氣涼爽，風霜高潔，氣候干燥，余熱未消，人體津液未完全恢復平衡，容易讓人產生秋燥及秋乏。此時，飲用烏龍茶一類的青茶為好。此茶性味介于紅、綠之間，不寒不熱，既能消除余熱又能恢復津液。
最后，送大家一首秋分養生小口訣：
晝夜等分秋季到，
鴻雁南尋棲身處，
蟄蟲坯戶雷收聲，
陰平陽秘神志安，
練功防寒兼健脾，
登高賞菊暢情志，
謹察陰陽失衡處，
常泡腿足壽百年。
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