秋分之后，六大疾病來襲，防病養生記住六個一！

從秋分這一天起，氣候主要呈現三大特點：

一、晝短夜長的現象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長。(直至冬至日達到黑夜最長，白天最短)；

二、晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上；

三、氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋寒冬季節。

1. 呼吸疾病

秋分后天氣轉涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。

2. 皮膚干燥

秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”，此時容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。

3. 腸胃疾病

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天氣變冷，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀?；蚴乖瓉淼奈覆〖又亍?/p>

4. 心血管病

早晚溫差越來越大。對于不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在秋分之后，心腦血管疾病患者更要特別注意。

5. 過敏鼻炎

秋季風大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季溫度濕度適宜螨蟲的繁殖，易引起過敏。

6. 抑郁煩躁

秋分開始陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而很容易出現情緒與精神狀態的不穩定。“傷春悲秋”也就是這個道理。

1、一碗羊肉湯：溫補活血

《金匱要略》中就有一款非常著名的溫補方劑——當歸生姜羊肉湯，在這道湯中，當歸有活血養血的功效，是中醫常用的補血藥，生姜可強御水汽，把身體里多余的濕寒除掉。羊肉性質濕熱，可溫中補虛。

取當歸20克，生姜30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。此湯對治療凍瘡也非常有效。

2、一盆泡腳水：防寒護腎

寒氣一般都是從腳底侵入。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。

也可加入一些中草藥，具有溫經作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。

3、一杯六汁飲：緩解燥咳

江蘇省中醫院呼吸科主任醫師史鎖芳表示，過了秋分，空氣干燥，秋風更涼，易出現咳嗽，嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點“六汁飲”喝。

取雪梨1個(去核)，鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受涼咳嗽，應多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。

4、一碗棗仁粥：調整睡眠

隨著秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現失眠或睡眠質量下降的情況，所以秋分時節最重要的養生功課就是調整睡眠，推薦一個好睡安眠方。

用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸棗仁用攪拌機打成粉，睡前用開水沖服。喜歡吃甜食的話，還可以加入少量的蜂蜜。

酸棗仁性平，味甘酸，有寧心安神、養肝的作用，專治心脾兩虛、肝火旺盛、陰血不足導致的虛煩不眠、驚悸怔忡等癥，被稱為“安神助眠果”。睡前喝上一碗，連著喝上一段時間，就能幫您找回丟失的好睡眠。②

5、一個動作：調臟通腑

每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，臟調腑通諸病消。

6、一件背心：護腰暖腹

對于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋分后不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。

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