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    三角肌前束訓練

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      過來看，健美教練都是這樣鍛煉三角肌前束的
      
                    
      三角肌前束訓練方法有啞鈴前平舉、壺鈴肩對肩推舉、直臂前平舉等。啞鈴前平舉需要在鍛煉的時候我們雙手各握一只啞鈴，然后進行前平舉。壺鈴肩對肩推舉需要以雙手的虎口握于壺鈴把手的兩側，將把手對準在左肩上，接著雙手奮力向上推。直臂前平舉需要杠鈴前平舉和雙手啞鈴前平舉。
      
                    
      
                        
      
                                                        三角肌前束訓練
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-23
                        
                    
      
                
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