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大寒氣節(jié)養(yǎng)生可以吃紅棗、核桃、紅薯等。紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。紅薯具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
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寒露養(yǎng)生要注意足部保暖、早睡早起、飲食等。一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。寒露過后晝短夜長，此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。寒露應當適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸。
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處暑氣節(jié)應該注意保暖、保持心態(tài)、適當運動等。處暑時節(jié)應當加衣，防止寒冷。這樣冬天的時候，可以更好適應寒冷。保持心態(tài)要多注意自身情緒的變化，遇到事情保持平和、樂觀。處暑時節(jié)，天氣轉涼，最宜運動。但是由于夏天人體出汗較多，所以此時運動不宜劇烈。
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小暑養(yǎng)生應該注意養(yǎng)心、飲食不可過量、早起為宜等。夏季這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。小暑時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量。夏季的特點是日照時間長，因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整。
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大暑養(yǎng)生可以吃西紅柿、蓮子、仙草等。西紅柿能夠解暑熱、幫助消化等功能。蓮子具有健脾養(yǎng)心的效果。大暑節(jié)氣天氣非常熱，在高溫酷熱的條件下，人很容易中暑的，吃些燒仙草，幫助你消暑。
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小滿養(yǎng)生可以吃冬瓜、洋蔥、馬齒莧等。冬瓜有有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效。洋蔥有具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效。
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春分養(yǎng)生應該注意早起、保持衛(wèi)生、及時增減衣服等。春分節(jié)氣到了以后，白天會變長而黑夜則會變短，所以說，要順應大自然的規(guī)律。居室是休息的地方，如果不干凈的話，則會影響睡眠。春分到了以后，天氣會慢慢地暖和起來，人們必須及時增減衣服，以免自己身體著涼。
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雨水養(yǎng)生可以吃蜂蜜、櫻桃、菠菜等食物。喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增強免疫力的作用。櫻桃營養(yǎng)豐富，特別是鐵含量超高，具有補血養(yǎng)顏、益氣祛風和健脾開胃的功效。菠菜對解毒和防春燥頗有益處。
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谷雨養(yǎng)生可以吃谷雨茶、香菜、草莓等食物來養(yǎng)生。谷雨茶有溫良去火的功效特點，可以用作茶療。中醫(yī)認為香菜性溫味甘，能健胃消食，利尿通便等功效。草莓營養(yǎng)價值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效。
