先養(yǎng)生再工作，春分養(yǎng)生應該注意什么？

歐陽修曾經(jīng)對春分進行過精彩的描述：春分的南部花園是半綠色的，風聞馬匹，綠色的李子像豌豆和柳樹，蝴蝶在天上飛。不論北方和南方，春季春分都是春季的好時機。那么在這里氣節(jié)養(yǎng)生應該注意什么？下面給大家介紹一下春風養(yǎng)生：

1、食物

（1）菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為最佳。春季上市的菠菜，對防春燥很有益處。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

（2）韭菜

韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神等功效。炒綠豆芽或豆腐干事加些韭菜，芳香可口。

（3）大紅棗

中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

2、日常

（1）早起

春分節(jié)氣到了以后，白天會變長而黑夜則會變短，所以說，要順應大自然的規(guī)律，適當?shù)卦缙穑荒苡匈嚧驳牧晳T。建議早上6點起床是最為合適的，這個時間點是一天當中的春分時間，有利于陽氣的生發(fā)。

（2）保持衛(wèi)生

居室是休息的地方，如果不干凈的話，則會影響睡眠。為了能夠有好睡眠，建議將居室的物品排放整齊，同時要打掃干凈，確保室內衛(wèi)生。這樣子才會有好的睡眠環(huán)境，睡得更加香甜，提高睡眠質量。有好的睡眠，身體休息充分了，免疫力和抗病能力都會提高的。

（3）及時增減衣服

春分到了以后，天氣會慢慢地暖和起來，但是仍然會時不時地出現(xiàn)寒流侵襲，在這樣變化比較大的天氣里，人們必須及時增減衣服，以免自己身體著涼。當然，穿太厚也不會，會影響皮膚的代謝和呼吸的。建議的穿搭是上薄下厚，尤其是腳部要繼續(xù)保暖，不能過早地換上涼鞋。

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