高考前應該給孩子吃什么？

有不少考生家長，他們有很多疑問：考前應該給孩子吃什么？要不要給孩子補補營養？孩子復習得太晚可以吃夜宵嗎，吃什么合適？

考生高考期間飲食應做到：飲食不搞特殊化，吃清淡，不貪涼，關注腦部營養補充，均衡營養。

操作方法

碳水化合物
血糖是大腦唯一可以直接利用的能源。一日三餐保證攝入充足的主食，最好做到粗細搭配，比如做米飯時最好加些小米、黑米、赤豆、綠豆等，有助于維持較長時間的血液葡萄糖供給。

蛋白質
魚蝦、肉類、蛋類和奶類等富含優質蛋白質，營養價值高，有助于維持持久的體力和身體狀態。

脂肪
選擇含有ω-3脂肪酸的食品如深海魚以及亞麻籽油等可健腦益智。

維生素&礦物質
維生素是維持人體生命的重要微量元素，開始期間用眼比較多，為緩解視疲勞，可以吃些藍莓、胡蘿卜、草莓、西蘭花、枸杞等富含胡蘿卜素的蔬果。
礦物質對神經系統及智力發育有很多好處，如鐵元素是智力發育的有利補充，幫助提高認知能力，鋅元素是腦細胞酶的活性中心，增強注意力和記憶力功效。

適度飲水：考前一定要補充充足的水分，高考期間由于天氣炎熱干燥，加上精神緊張，飲水較少很容易導致上火，從而不利于考試的發揮。但同時應該注意在考試期間內不要過多飲水，喝冷凍水，以避免尿急、腸胃不舒服影響考試。

最后祝：每一位考生都擁有健康心態，相信自己，考的都會，蒙的都對，超常發揮，考出理想成績！祝你考試一切順利！！！

特別提示

溫馨提示：如果經常性飲水嗆咳的考生們注意了，為了考試的順利進行-可以使用增稠劑沖調一杯飲品，水、牛奶、果汁等各種冷熱飲品一步增稠，降低飲水嗆咳風險~

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