當前位置：首頁 - 推胸機 - 正文

單手史密斯杠鈴臥推，多練這個動作，胸肌變化更明顯

來源：懂視網責編：吉增泰時間：2021-12-22 18:22:06

導讀史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。臥推分別側重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但無論怎樣斜推，胸大肌的中部都承受較大壓力。固定的軌道，不需要擔心杠鈴的不穩定，這時用來做單手臥推就是一個很有創意的做法了。史密斯臥推是固定器械上完成的臥推。

單手史密斯杠鈴臥推，一般來說我們用杠鈴進行臥推的話都是雙手，要啞鈴的話可以雙手又可以單手，但是如果要用杠鈴來進行單手臥推訓練怎么辦呢？

推胸機是個好的選擇，固定的軌道，不需要擔心杠鈴的不穩定，這時用來做單手臥推就是一個很有創意的做法了。史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對于初級健身者來說，自由臥推還不能很好地把握平衡性，應該先用史密斯作基礎練習，等一段時間后再去自由臥推。史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。臥推分別側重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但無論怎樣斜推，胸大肌的中部都承受較大壓力。