胸部太大很煩惱，幾招教你把胸瘦下來

來源：懂視網責編：CHRIS 時間：2021-12-23 15:25:10

導讀胸瘦方法有俯臥撐、擴胸運動、跳舞等。俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助。擴胸運動會讓胸部看著緊致一些。跳舞也是很好的減肥運動，一般來說，減肥先減胸。

胸部太大的人有時也會很煩惱，因為胸部太大讓身材比例不是很協調。下面給大家介紹一下胸瘦方法：

1、訓練

（1）俯臥撐

俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。對于女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助。

（2）擴胸運動

可以每天做幾分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊致一些。胸型也會好看一些。將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開，期堅持下去，胸型會緊致好看很多。

（3）跳舞

跳舞也是很好的減肥運動，一般來說，減肥先減胸。跳舞的運動量很大，跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以盡可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。

2、食物

（1）紫菜

它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排出身體內的廢物及積聚的水分。芝麻，它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。

（2）蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝。木瓜。它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類食物而積聚在乳房的脂肪。

（3）芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，味道較強，減胸效果也更好。

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