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    健身牛肉的做法
    
                
    
                        來源：懂視網
                                                責編：小OO
                                                時間：2024-11-25 10:25:19
                
    
            
    
            
            
    
                
                
                
            
    
            
            
    
                
    文檔
    
                
    
                    
    健身牛肉的做法
    
                    
    食材：牛排200克，蘆筍100克，南瓜100克，生菜50克，圣女果100克，沙拉醬30克，黑胡椒粉3克，黃油1塊。步驟：1.蘆筍洗凈切段，南瓜切塊，圣女果對半切開，生菜取嫩葉部分撕小塊。2.蘆筍放入鍋中，焯水1分鐘，撈出瀝干，放入南瓜煮熟，撈出瀝干。3.鍋中放入黃油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小塊。4.放入生菜、圣女果、南瓜、蘆筍、牛排塊，擠上沙拉醬，撒上黑胡椒即可。
    
                    
    推薦度：
    
                
    
                
            
    
            
    導讀食材：牛排200克，蘆筍100克，南瓜100克，生菜50克，圣女果100克，沙拉醬30克，黑胡椒粉3克，黃油1塊。步驟：1.蘆筍洗凈切段，南瓜切塊，圣女果對半切開，生菜取嫩葉部分撕小塊。2.蘆筍放入鍋中，焯水1分鐘，撈出瀝干，放入南瓜煮熟，撈出瀝干。3.鍋中放入黃油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小塊。4.放入生菜、圣女果、南瓜、蘆筍、牛排塊，擠上沙拉醬，撒上黑胡椒即可。
    
            
            
    
                                 
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    食材：牛排200克，蘆筍100克，南瓜100克，生菜50克，圣女果100克，沙拉醬30克，黑胡椒粉3克，黃油1塊。
    步驟：
    1.蘆筍洗凈切段，南瓜切塊，圣女果對半切開，生菜取嫩葉部分撕小塊。
    2.蘆筍放入鍋中，焯水1分鐘，撈出瀝干，放入南瓜煮熟，撈出瀝干。
    3.鍋中放入黃油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小塊。
    4.放入生菜、圣女果、南瓜、蘆筍、牛排塊，擠上沙拉醬，撒上黑胡椒即可。
     
                    
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    文檔
    
                
    
                    
    健身牛肉的做法
    
                    
    食材：牛排200克，蘆筍100克，南瓜100克，生菜50克，圣女果100克，沙拉醬30克，黑胡椒粉3克，黃油1塊。步驟：1.蘆筍洗凈切段，南瓜切塊，圣女果對半切開，生菜取嫩葉部分撕小塊。2.蘆筍放入鍋中，焯水1分鐘，撈出瀝干，放入南瓜煮熟，撈出瀝干。3.鍋中放入黃油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小塊。4.放入生菜、圣女果、南瓜、蘆筍、牛排塊，擠上沙拉醬，撒上黑胡椒即可。
    
                    
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