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    單手

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      單手史密斯杠鈴臥推，多練這個動作，胸肌變化更明顯
      
                    
      史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。臥推分別側重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但無論怎樣斜推，胸大肌的中部都承受較大壓力。固定的軌道，不需要擔心杠鈴的不穩定，這時用來做單手臥推就是一個很有創意的做法了。史密斯臥推是固定器械上完成的臥推。
      
                    
      
                        
      
                                                        胸肌
                                                        單手
                                                        史密斯杠鈴
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-22
                        
                    
      
                
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