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    俯身

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      俯身杠鈴臂屈伸動作，打造完美肱三頭肌
      
                    
      俯身杠鈴臂屈伸動作需要在長凳上完成，一開始我們單腿呈現(xiàn)跪姿在長凳上，腿部呈現(xiàn)90度，另一只腿自然的站立在地面上。這時候我們的身體和椅子平行，腿部跪姿同側的手臂握住重物，開始做杠鈴單臂屈伸動作，至少需要完成30個動作，完成后，可以更換另一側完成動作。
      
                    
      
                        
      
                                                        杠鈴
                                                        俯身
                                                        肱三頭肌
                                                    
      
                        發(fā)布時間：2021-12-22
                        
                    
      
                
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