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該研究調查了日本、中國、新加坡和韓國成年人的睡眠時間與總體死亡率之間的關系，結果顯示持續睡眠不足和持續睡眠過多都會導致死亡率升高，最終結論是——7小時為“最佳睡眠時間”。
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據報道，美國一個研究團隊發現了一個有趣的現象，將一群蚊子打亂它們的睡眠時間后，第二天的蚊子不同于尋常想要尋找食物吸血補充能量，而是安穩的先補覺一番。
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老年養生一直以來都是每個家庭關注的重點，大家都希望自己年邁的父母可以身體健康，不受病痛的折磨。其實不難發現，人到老年后，睡眠時間逐漸變短，有些人甚至飽受失眠的困擾。一旦，老人出現失眠的情況，全家人都要引起重視，查看是否由以下不良習慣所導致的。
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目前，全國的各大中小學校要求8點前到校。對于走讀生而言，他們的家長也需要跟著孩子的生物鐘一起早起，給孩子做早飯、送孩子上學等。但根據教育部的最新消息宣稱，今年9月開始會實行新的作息時間。
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隨著現在的生活壓力越來越大，養生不僅只是老年人的專屬代名詞了，許多年輕人也加入到了養生的行列。據數據統計顯示，目前已有超過超過90%的年輕人意識到養生的重要性。而在養生中，最困擾年輕人的就是睡眠問題。輕許晚安茶，就是一款主打改善睡眠質量的產品。
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穿襪子睡覺對于手腳發涼，陽氣不足，因腳涼而睡不著覺的人來說，確實可以起到保暖，助眠的作用。如果是年齡偏大、下肢和腳水腫、神經感知不敏感的人群，穿襪子睡覺，如果襪子緊，可能會影響血液循環，反而起到反作用，對睡眠沒有幫助。
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發現自己有睡眠質量不佳的情況，首先要做的就是看看自己所處的環境是否適合睡眠，大家需要選擇適合睡眠的環境，主要就是一個黑暗、清爽、安靜并且比較舒適的環境，當然這個環境也不能被打擾，這樣才能有更好的睡眠質量。
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充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。
