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健身禁忌食物有奶茶、膨化食品、生冷蔬菜等。奶精主要是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖。膨化食品屬于高油脂、高熱量的食品。健身期間少量的食用是沒有很大問題的。未經(jīng)處理的生冷蔬菜不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
食物
健身
發(fā)布時間：2022-01-04
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健身期吃香蕉好處有補充能量、提升耐力、防止消耗肌肉等。香蕉能補充身體迅速丟失的能量。健身后吃香蕉，鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。
香蕉
健身
發(fā)布時間：2021-12-28
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重復(fù)鍛煉法就是指鍛煉者根據(jù)自身的需要，在相對固定的條件下進行重復(fù)練習(xí)的方法。重復(fù)鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重復(fù)鍛煉法；負(fù)重鍛煉法就是使用一些重物來進行輔助鍛煉的方法。
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健身注意事項有不要抽煙、熱身、合適的力度等。健身后抽煙，不僅減少了吸入空氣的含氧量，不利于身體的恢復(fù)。如果在健身前不熱身，不預(yù)熱身體，那么我們運動起來受傷的幾率就會提升一些。健身的力度也決定著我們的健身功效。
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健身增肌食物有牛肉、魚肉、雞蛋等。牛肉里含有與人類相同類型的蛋白質(zhì)，以及膠原蛋白和其他結(jié)締組織蛋白。魚類所含的鋅是一種重要的微量元素，有利于提高人體的免疫力。2個雞蛋所含的蛋白質(zhì)約等于一兩瘦豬肉或魚肉所含的蛋白質(zhì)含量。
食物
健身
發(fā)布時間：2021-12-24
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牛奶功效作用有提高免疫力、調(diào)節(jié)腸胃、幫助睡眠等。喝牛奶可以使我們身體的抵抗力得到提升。牛奶可促進乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長。牛奶中含有血清素合成的色氨酸和天然嗎啡類等物質(zhì)，這些物質(zhì)對我們的睡眠有很好的幫助。
牛奶
健身
發(fā)布時間：2021-12-24
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健身期食用的水果有菠蘿、百香果、紫葡萄等。菠蘿中含有比較豐富的果酸能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。百香果含有豐富的維生素和膳食纖維，常吃百香果有提高免疫力的作用。紫葡萄中含有花青素，能減輕因健身鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛和炎癥。
水果
健身
發(fā)布時間：2021-12-24
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健身期食用蔬菜有蘑菇、菠菜、黃瓜等。每100g蘑菇，含有碳水2g。還含有豐富的鉀、磷等礦物質(zhì)。菠菜富含維生素A，能夠加強人體的免疫系統(tǒng)，具有抗癌性質(zhì)的黃酮素。黃瓜水分含量為98%，能夠有效促進腸道蠕動。
蔬菜
健身
發(fā)布時間：2021-12-24
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健身食用油有橄欖油、葡萄籽油、牛油果等。橄欖油能促進血液循環(huán)和新陳代謝，很適合有減脂健身需求的人。 葡萄籽油能加快新陳代謝速度，對健身也很有效果。是一種高能低糖的食物，有健胃清腸的作用，對健身十分有益。
健身
食用油
發(fā)布時間：2021-12-24
