-
雖然現在南方地區已經進入了春季，但氣溫變化無常，就在近幾日，氣溫又再次驟降，許多人也是重新穿上了冬天的棉襖。氣溫降低，人們往往就會由于畏寒而減少運動量，并且也會較以往吃得更多。春天過后，就到了夏天，如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的，就趕緊抓住機會進行瑜伽鍛煉吧。
-
瑜伽是一項塑形的運動，包括了許多兼顧靈活和平衡的伸展體式，不僅可以拉伸，同時也可以鍛煉我們的肌肉。平時多做瑜伽，可以提升我們的身體健康，更能使我們關節變得靈活，還有刺激并加強血液循環的功效。每天晚上我們可以做肩部、腰腹、背部及全身放松的訓練，來增強身體體質。
-
瑜伽是一種很好的有氧運動，通過練習瑜伽可以幫助我們舒展全身，堅持練習就會有很好的理療功效，幫助我們放松身心，輕松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸讓心情與身體放松，為睡眠做好準備。解除失眠，必須擁有平衡和功能運作穩定的自主神經系統。
-
瑜伽是老少咸宜的健身運動方式，與年輕人練瑜伽不同的是，老年人練習瑜伽,其實不需要追求太難的動作，只要堅持練習，簡單的動作也能起到健身效果。練習的過程中要注意放松我們的身體，要均勻的進行呼吸的練習，呼吸的節奏要重點把握好。可以預防腦細胞老化和老年癡呆等疾病。
-
腿部瑜伽有山式、下狗式、壓腿等。山式保持站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉。下狗式需要雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直。壓腿需要身體往下方傾倒，雙手往下壓，盡量讓手掌接觸倒地面。
-
瑜伽呼吸法練習有很多講究的，并非只是簡單的一呼一吸就可以了。在進行呼吸法時，意識必須集中呼吸，就象母親懷著愛心，關懷著孩子的一舉一動。在進行瑜伽呼吸法之前，必須通過體位法來鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進行有韻律的呼吸。
-
瑜伽是一種伸展性非常強的運動，配合呼吸和體式，能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，是一種能將身體、心靈與精神和諧統一的一種非常好的運動方式。孕婦瑜伽的主要訓練重點會在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等。
