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立冬我們應(yīng)該多吃包心菜、熟茶、豆類等食品，包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。熟茶茶性溫和，非常適合冬季養(yǎng)生品飲。豆類是冬天補(bǔ)脾益胃的最佳食材。
減肥
立冬
抗癌
發(fā)布時(shí)間：2021-12-15
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冬季應(yīng)該多吃玉米、黃豆、大豆等食物，玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用。黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。大豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，含賴氨酸較高，能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。
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清明可以吃薺菜、螺螄、香椿來(lái)養(yǎng)生。而且要少吃發(fā)物，中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。到了清明作息提前。為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。
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芒種可以吃西瓜、薏米、鯉魚(yú)木耳等食物來(lái)養(yǎng)生。芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽(yáng)氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，建議晚睡早起。夏天日長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)減少，而午睡是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
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冬至應(yīng)該吃：狗肉、紅豆糯米飯、羊肉等食物養(yǎng)生。在冬至這一天吃狗肉、可以求來(lái)年有一個(gè)好兆頭。冬至吃赤豆飯，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。冬至吃羊肉有著益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕的功效。
