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麥片吃對了對減肥有幫助，該如何吃？

來源：懂視網責編：CHRIS 時間：2022-01-10 15:04:00

導讀麥片功效作用有減輕體重、預防便秘、美白等。麥片能延緩胃的排空，減輕饑餓感，有助于減輕體重。麥片能讓大腸桿菌數量得到抑制，益生菌數量增加，腸道功能就能得到改善，便秘以及腹瀉不那么容易出現。燕麥中還含有大量抗氧化物質，這些物質能清除自由基，減少皺紋并淡化色斑。

燕麥的營養價值豐富，所含有的蛋白質和油脂是所有谷物中最高的，那么減肥為什么吃燕麥呢？下面給大家詳細介紹一下麥片功效作用有哪些：

1、功效

（1）減輕體重

燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時，燕麥中可溶性纖維和不溶性纖維豐富，能吸收人體內的膽固醇并排出體外，還能延緩胃的排空，減輕饑餓感，有助于減輕體重。

（2）預防便秘

因為它里面所含有的葡萄糖不能被小腸分解吸收，就會發酵產生丁酸以及丙酸物質，讓大腸桿菌數量得到抑制，益生菌數量增加，腸道功能就能得到改善，便秘以及腹瀉不那么容易出現。

（3）美白

燕麥中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，有效減少黑色素的形成。此外，燕麥中還含有大量抗氧化物質，這些物質能清除自由基，減少皺紋并淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

2、注意

（1）不宜多吃

因為燕麥片的膳食纖維含量較高，可能會消化不良，影響其他營養物質的吸收。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。

（2）注意時間不要過長

食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫沸煮，以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘;而熟麥片如果與牛奶一起煮，只需要3分鐘就可以了，中間最好還要攪拌一次。

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標簽：麥片