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近七成晚睡是因為手機成年人每天應至少睡夠7小時睡前少玩手機

來源：懂視網責編：函笑時間：2022-10-11 12:48:37

導讀調查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關，那就是手機。玩手機、追劇、打游戲都會影響人們入睡。現(xiàn)在，不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專家指出，這會適得其反，影響我們入睡。

在大城市生活打拼的你，是否有著自己的焦慮？是否長時間因為這些焦慮而有著晚上睡不著，白天睡不醒的情況？是否也喜歡在忙碌了一天過后，一人獨處的時光里刷手機到深夜？你每天的睡眠時間是多少？是否能夠擁有一個完整，充足的睡眠？

現(xiàn)在，睡眠問題已成為影響年輕人健康的重要因素，越來越多的年輕人深受睡眠問題困擾，引發(fā)了一系列有關的身體疾病。

一般來說睡眠情況不佳的原因分別有入睡困難、易醒、失眠、打鼾等，而在這其中最主要的原因就是睡不著，已經成為困擾人們睡眠的頭號難題。

那么睡不著的主要原因又是什么呢？

調查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關，那就是手機。玩手機、追劇、打游戲都會影響人們入睡。

現(xiàn)在，不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專家指出，這會適得其反，影響我們入睡。

中國睡眠研究會理事郭兮恒表示：要入睡的時候，這種信息就會使你產生過度的興奮，導致你出現(xiàn)入睡困難。（手機）屏幕上一些藍光，也會刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放。現(xiàn)在有很多研究證實，如果我們晚間連續(xù)用手機兩個小時的話，可以導致我們大腦內褪黑素的釋放降低1/5，會使我們的睡眠時間明顯縮短。