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要注意關(guān)節(jié)的防護

戶外爬山鍛煉身體的過程中，要注意關(guān)節(jié)的防護

要想在爬山過程中保護好膝蓋，首先登山前應(yīng)做熱身運動，具體做法是輕揉膝蓋，正反旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)各十幾圈，勾腳尖做蹬腿運動等。提前熱好身，可以幫助膝關(guān)節(jié)減少傷害。其次正確的上下山姿勢，對保護膝關(guān)節(jié)也十分重要。 ?

戶外爬山鍛煉身體的過程中要注意關(guān)節(jié)的防護
發(fā)布時間：2021-12-27

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