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    練習方法

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      單杠的練習方法，加強手臂力量的鍛煉
      
                    
      單杠的練習方法是卷腹上杠。腹上杠是引體向上的高級版本，需要和引體向上一樣。起床后要用力卷起腹部，雙腿并攏收緊。你的身體用腹部的力量在單杠上做了一個圈，但是你的腳步不能落地，這樣就完成了一個完美的卷腹和卷杠。新手剛開始拉不上去，可以先多練習吊杠。
      
                    
      
                        
      
                                                        單杠
                                                        練習方法
                                                        手臂力量
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-23
                        
                    
      
                
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