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知識百科

五個有效的壺鈴鍛煉動作，高效增強手臂力量和穩(wěn)定性

蕩壺鈴：主要運用到髖關(guān)節(jié)鉸鏈，可用于訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)的爆發(fā)力，同時可鍛練臀部及大腿后側(cè)、下背、肩膀、及核心肌群都能達到有效率的訓(xùn)練。壺鈴高腳杯深蹲：不只是一個腿部鍛煉，提供更多的動作流動性，操作方便，有助于糾正深蹲姿勢和發(fā)力技巧。

壺鈴鍛煉動作穩(wěn)定性
發(fā)布時間：2021-12-23

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