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    單臂

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      單臂壺鈴倒立臥推，可以有效穩定肩部肌肉群
      
                    
      單臂壺鈴倒立臥推鍛煉目的是為了加強臥推動作模式中肩部的穩定性，把壺玲倒過來握住會增加動作過程中不穩定的因素，我們的肩部穩定肌群會立即被微召來維持穩定。同時倒立的壺玲需要非常強的握力，這也將幫助你構建握力。單手動作會讓你發現左右之間的不平衡。
      
                    
      
                        
      
                                                        臥推
                                                        單臂
                                                        壺玲
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-23
                        
                    
      
                
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