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    爆發力

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      練習壺鈴可以減去脊椎負擔，激發運動的爆發力
      
                    
      初期學習深蹲，一般會從高腳杯深蹲、手抱壺鈴下蹲開始。高腳杯深蹲能減去脊椎負擔，讓初學者更容易體會脊椎中立、膝蓋及大腿向外的姿勢。而壺鈴在這方面具有獨特性。比起使用奧林匹克長杠做爆發力訓練。特別在抓舉、高翻和過頂推等動作里，壺鈴都能激發運動員的爆發力。
      
                    
      
                        
      
                                                        壺鈴
                                                        爆發力
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-23
                        
                    
      
                
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