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單腿腿彎曲

瑞士球的單腿腿彎曲，改善肌力不平衡鍛煉核心穩(wěn)定性

單腿腿彎曲，是通過瑞士球完成的。身體后鏈的肌群在運動或者生活中都是非常重要的，其中就包括了臀部和腿后側(cè)以及背部穩(wěn)定肌群。想要強化身體后鏈，是一個不可多得的動作。使用單腿來進行腿彎曲的好處可以改善肌力不平衡，同時鍛煉核心穩(wěn)定性，是我們訓(xùn)練菜單中必不可少的動作。

瑞士球單腿腿彎曲
發(fā)布時間：2021-12-23

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