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    平衡能力

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      瑞士球的三個標準動作，有助于訓練人體的平衡能力
      
                    
      骨盆傾斜：坐在瑞士球上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上。雙臂在胸前伸展，與肩同高。向后蜷曲尾骨，腹肌繃緊，將肚臍向脊柱的方向靠近;吸氣的同時讓骨盆得到放松，回到初始位置。對側起身：身體仰臥，雙膝彎曲，兩腳腳后跟放在瑞士球上。雙手手指交叉放在腦后。
      
                    
      
                        
      
                                                        標準動作
                                                        瑞士球
                                                        平衡能力
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-23
                        
                    
      
                
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