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    動(dòng)作

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      仰臥板有用嗎？有什么動(dòng)作可以使用仰臥板呢？
      
                    
      仰臥板俯身挺背需要我們趴在仰臥板上完成，首先我們的腳部位置固定在仰臥板上，而頭部是靠近仰臥板底部的，這時(shí)候我們就可以開(kāi)始動(dòng)作了。雙手抱住我們的頭部，讓我們的背部發(fā)力，頭部向后仰，盡量越往后越好。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于我們鍛煉背部以及腰部都是很有幫助的。
      
                    
      
                        
      
                                                        仰臥板
                                                        動(dòng)作
                                                    
      
                        發(fā)布時(shí)間：2021-12-22
                        
                    
      
                
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