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    發力技巧

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      練習壺鈴如何做到更好的發力，有什么技巧？
      
                    
      可以先采取徒手形式，掌握一定技巧之后換成小重量的壺鈴，找到肌肉的感覺。但切忌上來就逞強使用大重量壺鈴，會導致肌肉不正確發力造成身體傷害，容易形成不好的習慣。一邊做后側箭步蹲一邊做肩上推舉，完成后側箭步蹲后立刻將壺鈴從肩膀位置推至高于頭頂。
      
                    
      
                        
      
                                                        發力技巧
                                                        壺鈴
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-23
                        
                    
      
                
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      推胸機的發力技巧，推胸的正確要領
      
                    
      在用坐姿推胸機的時候，建議是180度的角度就可以了，很好的刺激胸大肌整體。平板凳調節到與地面成40夾角，就可以很好的刺激上胸部這個位置，上胸部練大會顯的胸部挺起來很多。最后練習下胸部把平板凳調節至負30度，可以很好的鍛煉咱們的下胸部。
      
                    
      
                        
      
                                                        推胸機
                                                        發力技巧
                                                        正確要領
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-22
                        
                    
      
                
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