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    動作規范

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      散心放松的好方式，爬山路上的動作規范
      
                    
      爬山是一項運動，為了避免在運動中受傷一定要進行腰部、膝關節、踝關節的熱身運動。爬山的時候你要是奔著減肥去就注意上身前傾、下肢步子可以小點，注意腳掌全部著地可不能前腳掌或者是后腳跟先著地，行走過程中雙臂自然擺動。當然，爬山并不是強度越大越好。
      
                    
      
                        
      
                                                        爬山
                                                        動作規范
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-21
                        
                    
      
                
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