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    胸部增肌訓練

    


    
    
    
        
    
                        
      
                
                                
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      在增肌的過程中，胸部增肌應該注意什么？
      
                    
      胸部增肌方法有引體向上、啞鈴臥推、雙杠臂屈伸等。引體向上可以非常有效的強化手臂、胸部、肩部、背部和腹部的肌肉。啞鈴臥推需要把上斜臥推凳的傾斜角度調整為20-25度，仰臥在斜凳上，雙手在胸部兩側分別握住一個啞鈴。雙杠臂屈伸要把雙臂支撐在雙杠上，手臂伸直，然后把身體往下降。
      
                    
      
                        
      
                                                        胸部增肌訓練
                                                    
      
                        發布時間：2021-12-21
                        
                    
      
                
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