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手臂練習(xí)

幾個動作教你打造更粗更有力量的手臂

手臂練習(xí)動作有雙頭繩下壓、俯身啞鈴臂屈伸、窄距臥推等。下壓這個動作，可以用雙頭繩做，也可以用直桿來做。做俯身啞鈴臂屈伸的時候，上半身要向前屈體，一只手撐住架子或者凳子穩(wěn)定身體，然后單手抓啞鈴，上臂貼緊身側(cè)。?做窄距臥推的時候，建議與肩同寬或是稍窄一點即可。

手臂練習(xí)
發(fā)布時間：2021-12-21

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