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掌握這幾個方法，做瑜伽也能減肥

瑜伽減肥方法有仰臥扭轉(zhuǎn)、單盤腿坐姿、跪膝俯臥撐等。仰臥需要背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置于右側(cè)。單盤腿坐姿需要臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方。跪膝俯臥撐需要雙腿彎曲跪在瑜伽墊上，然后上身向前趴伏，保持一個簡答的趴臥姿勢。

瑜伽訓練
發(fā)布時間：2021-12-21

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