體育鍛煉的意義

奧林匹克運動會的宗旨是通過沒有任何歧視的體育活動，以友誼、團結、公平競爭的奧林匹克精神，促進青年之間的相互理解，從而為建立一個和平的更美好的世界做出貢獻，可高度概括為和平、友誼、進步。

鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導手臂向頭上方展開，多次反復并進行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關節活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作，注意換氣即可。

鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導手臂向頭上方展開，多次反復并進行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關節活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作，注意換氣即可。

握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上;右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。

空腹時不宜進行體育鍛煉：長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利。飯后不立即進行劇烈活動：飯后，人體大量血液流向消化系統，劇烈運動，血液就會流向運動器官，造成消化系統血液供應不足。劇烈運動后不宜馬上洗澡：因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常后才去洗澡。

現在體育鍛煉是愈發的重要起來，但是體育鍛煉是不能需要合理的，合理控制運動量是影響運動效果的重要因素之一，活動量過小或者過大都是不行的，所以每一位體育運動的愛好者都應該學會控制運動量，今天我們就來說說體育鍛煉時如何控制運動量。

體育運動小常識幫助人們運動后更好的恢復身體，一方面也告訴人們要多運動，愛運動，鍛煉身體好處多可以跑步。另一方面告訴人們在鍛煉中要注意一些常識，比如空腹和飯后半小時內不宜做劇烈運動。進行劇烈運動前應補充一定水、鹽和糖份，這在夏季尤為重要，否則會因出汗多而造成脫水。劇烈運動后不要馬上沖涼，或立即喝涼水、冷飲。鍛煉時切忌邊吃東西邊玩。鍛煉時宜穿輕便服裝，口袋中不要裝尖銳的物品。體育鍛煉忌爭強好勝，身體不適時，要注意調整和休息，避免過度運動。少女在月經期間，體育鍛煉應適當降低強度，但應保持必要的活動。下...