籃球突破

打籃球可以鍛煉身體、解壓、培養團隊意識、認識新朋友。有些不怎么運動的人認為，打籃球、踢足球只是出出汗，鍛煉身體而已。其實不僅如此的，打籃球除了可以鍛煉身體之外，還可以鍛煉我們的心理，每項運動都有其獨特的魅力之處。

籃球是以手為中心的身體對抗性體育運動 ，運動起源于美國11年，由詹姆士奈史密斯博士，在馬薩諸塞州斯普林菲爾德市教青年會干部訓練學校創始的。

籃球的基本規則：每隊五人，其中一人為隊長，替補球員最多七人，但可依主辦單位規定增加人數；比賽分上下半場，每半場各20分鐘，中場休息10分鐘；比賽結束兩隊積分相同時，則進行延長賽5分鐘，若5分鐘后比分仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

操作方法交叉步突破過人由基本姿勢開始，突破時，右腳前腳掌內側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向左側前方跨出，同時左手運球，接著右腳蹬地上步超越對手。注意：重心降低，轉探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。順步突破過人當從防守者的前腳內側突破時多采用這項技術，突破時，左腳內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續運球前進，超越對手。注意：蹬跨有力，轉身探肩，加速積極。前轉身突破過人當對手貼身防守或背對籃接球時，可結合后轉身、投籃等...