一、運動瘦身的常識；耗體內的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍，只有運動強度達到專業運動員的水平才會長肌肉，可見運動時脂肪并不會變成肌肉。運動會讓人長肌肉嗎；運動瘦身對于一些MM們來講是個挑戰，為什么這么說呢？因為此類減肥者認為運動會讓人長更多的肌肉，其實這是一個減肥誤區，運動時需要消耗體內的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍，只有運動強度達到專業運動員的水平才會長肌肉，可見運動時脂肪并不會變成肌肉。運動瘦身要循序漸進；大家都知道運動瘦身是一個長期過程，需要循序漸進，減肥的MM們需要制定一個減肥計劃，可以從每次增加運動的時間，每周增加運動的次數，以及增加運動的強度來進行鍛煉，而且還需要注意休息，這樣才能達到減肥的效果。減肥不一定要忌主食；

1、顏色不同：拿鐵呈棕灰色，咖啡表面可以拉花或者各式各樣的形狀；美式咖啡呈深黑色。2、甜度不同：拿鐵增加大量牛奶，味道比較甜；美式咖啡不加任何糖，所以比較苦。3、價格不同：拿鐵加了大量牛奶和咖啡濃縮液，成本比較高，所以價格比較高；美式咖啡只加水和咖啡濃縮液，成本比較低，所以價格比較低。拿鐵和美式咖啡的熱量。美式咖啡，一杯（473ml）熱量僅為15千卡。一杯拿鐵（473ml）的熱量約為190千卡。拿鐵有一半以上是牛奶，因此熱量會較美式咖啡來得高。若再加上糖漿來調味，做成榛果拿鐵、焦糖拿鐵等等，熱量將會逼近300大卡。美式咖啡的簡介；

1、火龍果的含糖量僅為14%，介于蘋果和梨之間，遠低于香蕉、榴蓮等水果。所以根本就不能算高糖水果。2、火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動（運動食品）后食用。但火龍果的葡萄（葡萄食品）糖不甜導致大家誤以為這是低糖水果，其實火龍果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。

1、“大卡”也叫千卡，熱量的實用單位。是1卡的1000倍。2、“卡”是“卡路里”的簡稱。由于卡路里是一個非常非常小的熱量單位，直接使用并不方便，所以我們將其放大一千倍，用大卡或者千卡表示。1大卡＝1千卡＝1000卡。