腰圍65

量臀圍首先需要準備一個1M或者2M的軟皮尺，測量時間最好是在早上梳洗后，沒有吃飯前進行最準確。接著身體放松，兩臂自然下垂，測量時軟尺貼著臀部，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈，查看尺寸即可。

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可以準備一把尺子和一根線，拿線圍著腰繞一下即可，還可以用大拇指和中指來繞圈，兩個手掌和一個半手掌就是一尺，也可以準備一張A4紙對折14.85厘米再對折7.425厘米，寬21厘米對折10.5厘米即可。

可以準備一把尺子和一根線，拿線圍著腰繞一下即可，還可以用大拇指和中指來繞圈，兩個手掌和一個半手掌就是一尺，也可以準備一張A4紙對折14.85厘米再對折7.425厘米，寬21厘米對折10.5厘米即可。

可以準備一把尺子和一根線，拿線圍著腰繞一下即可，還可以用大拇指和中指來繞圈，兩個手掌和一個半手掌就是一尺，也可以準備一張A4紙對折14.85厘米再對折7.425厘米，寬21厘米對折10.5厘米即可。

在隨著現在生活越來越好，人們的生活和飲食越來越豐富可口，但是很多人會發現肚子會悄悄的爬上一層“游泳圈”讓人感覺很苦惱，那我們應該減輕腰圍了？步驟/方法：首先進行適當的有氧運動是很重要的。因為有氧運動可以很好的燃燒體內的脂肪，強健體魄。比如快走、游泳、跳舞和騎自行車等。還你一個好身材。甜類飲品是產生肥胖的重要原因。所以平時要減少甜類飲品，比如可樂、奶茶、雪碧等。要多喝一些白開水或者茶水，對身材保持有很好的作用。在平時保持良好的姿勢，挺胸收腹。很多人會喜歡以自己舒服的方式站著、坐著。這么舒服，肥肉也...