老年人補鈣吃什么好

中醫專家指出隔著玻璃曬太陽，沒什么補鈣效果，玻璃能吸收紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒有任何作用，但是隔著玻璃曬太陽卻可以避免皮膚受到太陽紫外線的傷害，另外冬季室外氣溫較低，老年人或小孩隔著玻璃曬太陽可防止感冒生病。

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏松癥。所以老人需要補鈣，但是面對各種各樣的鈣片，比如蓋中鈣、葡萄糖酸鈣、鈣爾奇D……，那我們該如何選擇鈣片來補鈣呢？方法專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等；雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老人來說，服...

老年人怎么補鈣，老年人補鈣可吃以下食物：1.黑豆黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。2.海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。3.乳酪奶制品是食物補鈣的最佳選擇，目前，老年人缺鈣與補鈣問題已引起了社會各界人士的關注,許多補鈣產品如雨后春筍，蜂擁上市，在品種、處方組成、劑型及鈣鹽合成方

老年人晚年的時候身體的改制會逐漸的下降，那么缺鈣就成了威脅老年人健康的問題，老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏松癥。但是老年人如何補鈣呢？吃哪些食物可以補鈣呢？種類牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的...

喝骨頭湯是民間傳統的飲食補鈣方法，認為用骨頭熬湯可以把骨鈣熬進湯中，對此養生專家表示，喝骨頭湯是補不了鈣的，因為骨鈣難溶于水，熬的再久的骨頭湯也不能增加骨頭湯的含鈣量。當然，喝骨頭湯也并非全然無好處。喝骨頭湯補的不是鈣實驗數據顯示：拿10斤豬骨頭加10斤水，用高壓鍋煮10小時，這樣熬出來的湯雖然看起來濃稠，但研究人員盛了一碗拿來檢測，其中的鈣含量不超過10毫克，大量的是脂肪組織。而同等量的一碗牛奶，其中的鈣含量達到了200毫克。實驗結果就告訴我們：喝骨頭湯補的不是鈣，而是脂肪，喝牛奶則是較有效的...