什么姿勢對腰最放松

跪坐的正確姿勢首先是準備運動，如果是腳踝比較硬或者是腳趾會抽筋的人，最好先稍微把腳踝和腳趾伸直，一開始請先以腳趾著地，左右兩邊的腳后跟，以并攏的姿勢跪在地上，接著再慢慢地把屁股坐在腳后跟上，最后把身體重心放在腳踝和腳趾上即可。

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電腦族每天坐在電腦前，受到的傷害不僅僅來自于電腦的輻射，更重要的久坐對身體的傷害，如果不慎采用的錯誤的坐姿，那么對頸椎、腰椎的傷害會更大，下面我們就來看看哪些錯誤坐姿最容易傷腰？身體前傾有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾(如圖2)，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。椅子只坐一半有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空(如圖1)，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意...

窩在沙發(fā)里、坐椅子只坐前半邊、半躺著，這些感覺舒服的姿勢，其實是最不健康的。“站沒站樣，坐沒坐樣”會讓你的腰椎很受傷。今天小編就來為大家盤點日常生活中最“傷腰”的那些行為。四種坐姿最傷腰窩在沙發(fā)里質地柔軟的沙發(fā)會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子只坐一半有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為...