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正確深蹲姿勢(shì)需要先站直，右腳向右邊方向邁開(kāi)一步，比肩寬點(diǎn)，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面平行即可。
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正確深蹲姿勢(shì)需要先站直，右腳向右邊方向邁開(kāi)一步，比肩寬點(diǎn)，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面平行即可。
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正確的深蹲姿勢(shì)需要先站直，將右腳向右邊方向邁開(kāi)一步的距離，要求比肩寬一點(diǎn)，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面為平行即可。
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正確深蹲姿勢(shì)需要先站直，右腳向右邊方向邁開(kāi)一步，比肩寬點(diǎn)，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面平行即可。
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正確深蹲姿勢(shì)需要先站直，右腳向右邊方向邁開(kāi)一步，比肩寬點(diǎn)，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面平行即可。
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正確深蹲姿勢(shì)需要先站直，右腳向右邊方向邁開(kāi)一步，比肩寬點(diǎn)，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面平行即可。
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正確深蹲姿勢(shì)需要先站直，右腳向右邊方向邁開(kāi)一步，比肩寬點(diǎn)，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面平行即可。
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正確深蹲姿勢(shì)需要先站直，右腳向右邊方向邁開(kāi)一步，比肩寬點(diǎn)，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面平行即可。
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正確深蹲姿勢(shì)需要先站直，右腳向右邊方向邁開(kāi)一步，比肩寬點(diǎn)，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面平行即可。
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正確深蹲姿勢(shì)需要先站直，右腳向右邊方向邁開(kāi)一步，比肩寬點(diǎn)，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面平行即可。
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徒手深蹲是沒(méi)有負(fù)重量深蹲，它更多針對(duì)的是減脂，針對(duì)女性比較多。徒手深蹲最重要的就是在蹲的過(guò)程中，髕骨、膝蓋不要超過(guò)你的腳尖，下的時(shí)候是吸氣，起的時(shí)候是呼氣，然后在下的時(shí)候就想象我們坐一把椅子。
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首先將手放肩膀的正下方，整個(gè)手掌接觸地面，手指發(fā)力減輕手腕的負(fù)擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，將核心收緊，下放的時(shí)候吸氣，全程保持核心收緊，頸部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開(kāi)，向上推起的時(shí)候呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，胸部夾緊慢慢推回起始位置。
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深蹲是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，正確深蹲姿勢(shì)需要先站直，右腳向右邊方向邁開(kāi)一步，比肩寬，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面平行即可。
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首先將一條腿抬到更高的位置，為了保持身體的平衡，手臂也應(yīng)該相應(yīng)地抬高，腿和腹部之間的角度最好是90度，抬腿時(shí)，要注意用力收腹，雙腿要輪流，每組應(yīng)做30次共5組即可。
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