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隨著生活節(jié)奏的加快，不少人飲食作息不規(guī)律，造成了多種類型的肥胖，于是人們紛紛加入了減肥的行列。有的人節(jié)食，有的人做運動，無論什么樣的方法，都需要注意很多事情，如果用不恰當(dāng)?shù)姆绞剑苋菀讚p害健康。
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增肌粉最佳使用時間是三個營養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時段。分別是訓(xùn)練之后、起床后、還有臨睡前，增肌粉。適合所有初級健身者,也只適合初級健身者。對于經(jīng)常鍛煉并且時間一般在九十分鐘以內(nèi)的人來說，增肌粉的用量比較多，并且可以經(jīng)常食用。
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想要讓身體感受到饑和飽，你就應(yīng)該讓飲食規(guī)律化。每天在固定時間吃固定內(nèi)容的早餐。10天后，你就能在吃早飯之前感到饑餓，而且也能更好地體會到恰好吃飽的尺度。為了使讓大家從容的面對事物的誘惑，通過短時間的戒齋，不去關(guān)注自己身體發(fā)出的饑餓信號。
減肥
食欲
發(fā)布時間：2022-01-26
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很多人為了減肥而不吃早餐，認(rèn)為早餐不吃可以減少一餐的熱量攝入，達到減肥的效果。但是，不吃早餐身體無法正式開啟代謝，會浪費一個早上身體代謝消耗的時間段。長期不吃早餐，會產(chǎn)生較強饑餓感，中餐和晚餐則報復(fù)性的吃得很多，大量能量無法被消耗，容易形成皮下脂肪。
減肥
早餐
發(fā)布時間：2022-01-26
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肥胖永遠(yuǎn)是很多人心中永遠(yuǎn)的痛。減少熱量攝入是促進體脂減少實際的辦法，當(dāng)攝入的熱量較少時，身體就會有規(guī)律地使用脂肪儲備作為能源。突然大量減少熱量攝入不可取，因這會導(dǎo)致肌肉疲乏、萎縮，減慢新陳代謝速度。所以為了健康而能持續(xù)的減肥。
熱量
減肥期
發(fā)布時間：2022-01-25
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在蹲馬步的時候，保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方，這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也可以矯正下蹲后重心不穩(wěn)的問題，不至于下蹲后向后跌倒。腳掌之間的間隙，不要太寬也不要太窄，以免影響重心。雙手選擇前傾，保證重心不變。
瘦腿
蹲馬步
發(fā)布時間：2022-01-24
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在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調(diào)動起來準(zhǔn)備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。
減肥
跑步
發(fā)布時間：2022-01-22
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坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩(wěn)住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反復(fù)15次，適當(dāng)休息一下再做，做夠5分鐘。躺在床上，雙腿在空中伸直，與床成成直角的狀態(tài)，保持姿勢5分鐘左右，放下。
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呼啦圈是大多數(shù)家庭都會有的運動工具，不少女性會在家中運用呼啦圈進行減肥。在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，要充分運用腰部的力量，這樣能夠促進腰部脂肪分解，對于減去肚子上贅肉很有效。
贅肉
肚子
發(fā)布時間：2022-01-20
