9個(gè)方法減少社交煩惱 提升滿滿幸福感拒絕內(nèi)耗

日常生活中，無論你是一個(gè)再怎樣獨(dú)立的人，都或多或少的需要進(jìn)行一定的人際交往。社交焦慮是一種消極的情緒體驗(yàn)，人們?yōu)榱嘶乇軐?dǎo)致社交焦慮的情境，通常會(huì)簡(jiǎn)單的選擇回避，減少與人交往的機(jī)會(huì)，選擇一種“孤獨(dú)”的生活方式。但沒有人可以是孤獨(dú)，不管我們?cè)敢饣虿辉敢猓c人交往都是無法回避的事情。人際交往的成功與否，常常會(huì)影響我們的幸福感。

有時(shí)因?yàn)閯e人一句話反復(fù)思量，陷入情緒內(nèi)耗；有時(shí)對(duì)他人有過高期待，導(dǎo)致失望；常常與人攀比，讓自己焦慮......你是這樣嗎？人際交往中，要適當(dāng)做減法。放下刻板印象、放下理所當(dāng)然、放下過分依賴，下面，小編為大家?guī)砹巳穗H交往的9個(gè)技巧，希望能和你一起共勉。

1、放下無效社交。精簡(jiǎn)朋友圈，遠(yuǎn)離消耗自己的無效社交。

2、放下理所當(dāng)然。重視別人的付出，不要把別人對(duì)你的好視為理所當(dāng)然。

3、放下刻板印象。不要輕易給他人“貼標(biāo)簽”，以開放包容的心態(tài)認(rèn)識(shí)他人。

4、放下過分計(jì)較。一些瑣碎的小事就讓它過去吧，放過他人也是放過自己。

5、放下嫉妒攀比。與其因盲目攀比陷入痛苦，不如向?qū)Ψ綄W(xué)習(xí)提示自我。

6、放下敏感自卑。不必因別人一句話就反復(fù)想很久，保持一點(diǎn)“鈍感力”。

7、放下高度期待。把期望降低，所有的遇見都是禮物。

8、放下怨天尤人。學(xué)會(huì)欣賞，才會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美好。

9、放下過分依賴。別把希望全放在他人身上，要對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。

希望大家都能擁有一個(gè)良好的社交狀態(tài)，給自己的生活帶來滿滿幸福感。

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