脂肪對(duì)身體有害嗎？脂肪對(duì)身體的利弊有哪些？

脂肪其實(shí)并非洪水猛獸，它能夠給人體帶來(lái)很多益處，也能帶來(lái)危害。脂肪能把維生素類的脂溶性維生素運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位，以便身體吸收利用。合理的攝入脂肪，才最健康的生活方式。下面給大家介紹一下脂肪：

1、作用

一、提供能量

脂肪的作用其實(shí)是很大的，當(dāng)身體中有脂肪的時(shí)候，能讓身體產(chǎn)生能量，這樣的情況，使得體力更加充沛，相應(yīng)的，對(duì)于維持身體各個(gè)部位的運(yùn)行也是有幫助的。在這過(guò)程中，脂肪為身體提供的能量，要比對(duì)于糖分的依賴更好。

二、調(diào)節(jié)體溫

身體中的脂肪，對(duì)于調(diào)節(jié)體溫是有幫助的，脂肪存儲(chǔ)在人們的皮下，能夠促進(jìn)體溫的調(diào)節(jié)，這樣的調(diào)節(jié)過(guò)程，對(duì)于維持溫度是非常好的，尤其是到了溫度低的地方，更需要借助于充足的脂肪。

三、提高免疫力

當(dāng)身體有足夠多的脂肪，能夠使得身體得到很好的改善，對(duì)于維持身體各個(gè)部位運(yùn)行也是好的，在這過(guò)程中，使得各個(gè)部位有條不紊地參與到生命活動(dòng)中來(lái)，多方面的協(xié)調(diào)，使得免疫力不斷提高。

2、對(duì)身體的影響

一、影響內(nèi)臟

我們腹部的空間范圍很有限，內(nèi)臟脂肪過(guò)高，會(huì)讓器官的空間不僅受到了擠壓，影響活動(dòng)范圍。內(nèi)臟器官的活動(dòng)空間不足，從而導(dǎo)致個(gè)人的各方面能力降低，你的肺活量、體能素質(zhì)、心臟強(qiáng)度都會(huì)下降。

二、影響身材

身材有大肚腩并不是光榮的表現(xiàn)，而是體現(xiàn)了你的不自律的表現(xiàn)，過(guò)于放縱。現(xiàn)代社會(huì)是個(gè)看臉看身材的社會(huì)，往往身材管理好的人，在社會(huì)上是比較吃香的。

三、容易生病

內(nèi)臟脂肪過(guò)高，患三高疾病的幾率要比平常人高幾十倍，特別是高血壓，以及高血糖，我國(guó)由于肥胖導(dǎo)致的這兩種疾病的人是非常多的。

3、如何合理的控制脂肪攝入

一、少吃太甜的食物

太甜的東西吃多了容易轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的脂肪堆積起來(lái)，所以要想控制脂肪的話，一定要少吃太甜的食物，盡量的不要吃零食，零食中含糖量也很多。

二、吃太油膩的食物

吃飯的時(shí)候盡量的不要吃的太油膩了，不要吃太多的肥肉。

三、多吃點(diǎn)綠色蔬菜

平時(shí)可以多吃點(diǎn)綠色蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需的維生素。

四、平時(shí)養(yǎng)成健身的好習(xí)慣。

平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健身的好習(xí)慣，這樣體內(nèi)的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉了。有助于身體的健康。

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