將睡眠延長(zhǎng)至8小時(shí)對(duì)身心的變化 你每天睡夠8小時(shí)了嗎

將睡眠延長(zhǎng)至8小時(shí)對(duì)身心的變化：

1、即使站立稍長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)感到辛苦。

2、閱讀書籍不再很快感到疲累。

3、跑步時(shí)比較不容易氣喘吁吁。

4、不再因小事而感到煩躁。

5、能夠進(jìn)行邏輯思考。

6、晚上不會(huì)感到超級(jí)疲憊。

如果您正經(jīng)歷上述癥狀，強(qiáng)烈推薦每晚充足的8小時(shí)睡眠，它是一種免費(fèi)的特效藥。

睡眠對(duì)人類有多重要：

睡眠是人體基本的生理需求。可以保證機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育、為機(jī)體蓄積能量、維持機(jī)體免疫等。

睡眠與睡眠和飲食運(yùn)動(dòng)一樣，都是人類最基礎(chǔ)的生理需求。睡眠作為常見的一種周期性生理現(xiàn)象，它可以維持機(jī)體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，保證充足的睡眠，可以為機(jī)體蓄積能量，恢復(fù)體力，還可讓大腦得到充分的休息，保護(hù)腦功能、維持機(jī)體的正常免疫平衡等。

睡眠對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。不同個(gè)體對(duì)于睡眠的情況可能有所不同，但是還應(yīng)保證自身充足的睡眠，使其機(jī)體處于舒適最佳的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)帶來(lái)一些身心變化，例如：焦慮、抑郁、肥胖、精神狀態(tài)不佳等。

日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠，如果存在長(zhǎng)時(shí)間入睡困難，應(yīng)該及時(shí)就診。

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