一天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)過量了嗎

首先每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)不會(huì)對身體造成傷害，對于普通人來說并沒有過量。

適度運(yùn)動(dòng)可以減壓，過度運(yùn)動(dòng)對心理健康的價(jià)值卻弊大于利。每日鍛煉時(shí)間有“極限”，越過了這個(gè)極限，運(yùn)動(dòng)的好處就開始逆轉(zhuǎn)了。

當(dāng)人們每天的鍛煉時(shí)間在3小時(shí)以上時(shí)，其實(shí)際情緒狀況則會(huì)變差。過度運(yùn)動(dòng)累積還會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫癥等心理障礙問題。沉迷于“鍛煉”很可能產(chǎn)生反效果。建議每隔一天做45~60分鐘自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，可能是減輕心理壓力的最佳選擇。