運動完可以吃水果嗎

運動后可以吃水果。因為運動時體內的糖、蛋白質、脂肪分解產生大量肌酸，使人感覺到渾身酸痛。這時血液的ＰＨ值也呈酸性，應該吃一些堿性食物，而水果恰恰是堿性食物，即使是杏、沙果、檸檬等囗感非常酸的水果，它們也是堿性食物，所以運動后可以放心、大膽的吃水果，可以中合體內的肌酸，緩解疲勞，使機體更快恢復，有利健康。

可以選擇運動后，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素Ｂ６以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子８０％都是水分，還含有豐富的維生素Ｃ、鈣、鎂、鉀、β－胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

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