減肥的時(shí)候，晚上也得吃飯嗎

減肥的時(shí)候，晚上也得吃飯嗎？不知道的小伙伴來看看小編今天的分享吧！

減肥的時(shí)候晚上也得吃飯。

減肥的時(shí)候晚飯一定要吃，如果不吃對(duì)胃和腸道的傷害是極大的，只是晚上適合吃些易于消化和吸收的食物就好了，而且最好在7點(diǎn)左右吃，之后就不能再吃任何零食了，這樣就可以即達(dá)到減肥的目的又可以維護(hù)身體的健康。

減肥時(shí)，晚餐可以吃的食物：

一、火龍果、酸奶

火龍果熱量非常低，里面含有大量的食物纖維，這類微量元素對(duì)改善腸胃非常有幫助，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)使第二天達(dá)到排便更加順暢。火龍果里面幾乎不含蔗糖，它甜是因?yàn)楹写罅康钠咸烟牵@種糖不容易轉(zhuǎn)化為脂肪。　　多喝酸奶也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)防止便秘，兩種食物相結(jié)合不在吃飽的同時(shí)還不長肉，當(dāng)晚餐再適合不過了。

二、牛奶

在減肥過程中，不及時(shí)吃東西，胃液分泌之后，很容易腐蝕胃黏膜，不利于腸胃健康。這時(shí)候不妨喝一點(diǎn)牛奶，既能補(bǔ)充腸道中食物，且還能起到促進(jìn)睡眠的效果。牛奶中所含有的乳蛋清蛋白，能夠有效促進(jìn)脂肪燃燒，進(jìn)而也能達(dá)到一定的減肥效果，所以晚上建議喝牛奶。

三、燕麥

燕麥?zhǔn)亲罴训耐聿瓦x擇之一，因?yàn)檠帑溨泻芯S生素、尼克酸、葉酸等大量的營養(yǎng)物質(zhì)，能起到瘦身功效。而且燕麥的飽腹感強(qiáng)，熱量低，不易長脂肪。而且吃了燕麥之后，能夠促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生，進(jìn)而能促進(jìn)睡眠，燕麥也可以搭配牛奶食用。

四、土豆

土豆的含水量非常大，而且還含有豐富的膳食纖維，食用土豆之后能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能有效增強(qiáng)腸胃的飽腹感，這樣就不會(huì)再攝入其他的熱量，進(jìn)而能夠達(dá)到減肥成效。而且晚上吃土豆，還能起到一定的安眠效果。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

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