體育鍛煉前應該注意

1、空腹時不宜進行體育鍛煉：長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。

2、飯后不立即進行劇烈活動：飯后，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后０．５～１小時再進行活動比較合理。

3、劇烈運動后不宜馬上洗澡：因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。

4、劇烈運動后切忌暴飲：因大量水分進入血液，會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負擔，同時稀釋胃液，導致消化功能和食欲減退。運動后，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水，以免大量病菌帶入體內、感染疾病。

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