50米跑步技巧

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、口鼻同時呼吸，增加氧氣的供應，緩解呼吸肌的緊張感。2、呼吸節奏與跑步時的步伐密切配合，身體疲勞時要及時調整呼吸節奏。3、跑步加速時注意調整呼吸深度，拉長呼吸時間。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續跑或走3至5分鐘。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

家庭中保存袋裝大米可以把洗凈的大米放在通風處攤開晾吹干透，然后裝好并蓋上嚴實的蓋子放在陰涼干燥處保存，或者將布袋浸泡在煮過的花椒水中，然后風干后把包幾小包花椒放在米袋中并扎緊袋口保存，還可以直接將海帶和大米按比例混合放置保存。

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