800米跑步技巧

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、口鼻同時呼吸，增加氧氣的供應，緩解呼吸肌的緊張感。2、呼吸節(jié)奏與跑步時的步伐密切配合，身體疲勞時要及時調整呼吸節(jié)奏。3、跑步加速時注意調整呼吸深度，拉長呼吸時間。

1、口鼻同時呼吸，增加氧氣的供應，緩解呼吸肌的緊張感。2、呼吸節(jié)奏與跑步時的步伐密切配合，身體疲勞時要及時調整呼吸節(jié)奏。3、跑步加速時注意調整呼吸深度，拉長呼吸時間。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、口鼻同時呼吸，增加氧氣的供應，緩解呼吸肌的緊張感。2、呼吸節(jié)奏與跑步時的步伐密切配合，身體疲勞時要及時調整呼吸節(jié)奏。3、跑步加速時注意調整呼吸深度，拉長呼吸時間。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續(xù)跑或走3至5分鐘。

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

小腿肌肉酸痛可以倒著跑步來拉伸肌肉讓肌肉得到舒展，并且讓腿部肌肉線條變得更加柔和達到塑形效果，還可以輕輕揉捏小腿肌肉來進行按摩促進血液循環(huán)緩解酸痛，或者是直接用熱毛巾給小腿熱敷并且泡個熱水腳。

鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導手臂向頭上方展開，多次反復并進行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關節(jié)活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作，注意換氣即可。

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1000米長跑有什么技巧，一般跑長跑(800米、1000米)的呼吸要注意一個原則：就是在跑步過程中要做到有節(jié)奏地深呼吸。長跑是一個有節(jié)奏的運動項目,跑步步伐的大孝步頻和呼吸的相互協調都是很重要的。在跑步的時候就要形成一個節(jié)奏，一般每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步長跑的姿勢的話它和短跑爆發(fā)不一樣，長跑的就是更多的是我們的呼吸，可能是三步一呼三步一吸或者是更長，他最重要的就是一個對呼吸的要

跑步的時候用對呼吸方法，會讓跑步變得輕松很多，來吧各位，告訴你跑步時該如何呼吸，一起來看看吧。操作方法用鼻子吸氣我記得在上初中的時候，參加過一萬米的比賽，這一程比賽終身難忘，肚子岔氣以及口干舌燥的感覺現在都記得，因為我習慣性的用嘴巴吸氣，所以這是錯誤的，一定要用鼻子吸氣的。用嘴巴呼氣這是一個很好的跑步呼吸習慣，用鼻子吸進空氣，然后用哦嘴巴把濁氣吐出去，這樣跑步不但不累還會讓你覺得越跑越輕松。呼吸節(jié)奏不要呼吸的特別急促，那樣你的呼吸和腳部就會錯亂，這樣一來身體很容易疲憊的，讓你的呼吸和你的腳部節(jié)奏...

體育鍛煉總是不可缺少的，今天我們來說說400米短跑，400米的跑道跑起來看著不長，但是到什么比賽性質的時候你就會發(fā)現自己跑著很累，但是400米短跑是有動作要領及技巧的。操作方法第一個是在起跑的100米，我們出去的的時候就要把速度加起來，身體是慢慢的抬起的，在起跑的過程中需要把自己的速度提到自己極限的百分之九十。第二個是在一百米以后，這是一個直道，這100米要放松點，這里的松是肌肉放松，但不是速度減下來。要讓自己感覺到跑起不累和不緊。第三個又到了彎道的一百米，進入彎道就馬上把速度加點起來，等過了弧...

立定跳遠是大家在中考或者會考時必考的體育項目，這個成績當然也會計入你的中考總成績，所以每個人當然都希望分數考得越高越好啊。那么下面小編就來跟大家分享一下立定跳遠的一些小訣竅吧。操作方法首先是跳遠時的技巧。雙腳跟肩同寬，腳分太開或者太近都不好發(fā)力。擺臂很重要，手臂出去的時候感覺自己被手臂拉出去了。然后就是不要一味求遠，跳出去角度要稍微高點，因為如果很低的角度反而跳不遠（拋物線告訴我們45度是跳的最遠的）。心理上要放松，越緊張你就越跳不好，這點非常重要。手臂做幾個預擺，腳掌蹬地用力，挺髖，落地的時候...

今天就和喜歡鉛球的小伙伴們來聊一聊扔鉛球的技巧，希望對你有所幫助。工具/材料鉛球操作方法常見錯誤及其危害持球方法不正確：鉛球是單手將球從肩上推出的爆發(fā)力項目，但是很多人的姿勢不對，錯誤的持球方法會嚴重影響到鉛球出手時手對鉛球的制動性發(fā)力和撥球動作的順利完成。很多小伙伴的持球姿勢是把球用手指包裹起來，讓手指與鉛球完全是包與被包的關系，這種姿勢是不正確的。投擲肘過度下垂：很多朋友會以為“鉛球出手前的身體資勢是怎么放松就怎么做”。其實這是不對的，其實是因為地球引力的作用，投擲臂的肘會自然下垂，下垂后的...

在學校里面，女生的體力普遍要比男生要弱一些，但是并不代表可以免去800米跑步。有很多人跑下來幾乎上氣不接下氣，這里跟大家說一下一些800米跑步的技巧。賽前準備：1.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。2.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。3.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。服裝：只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內衣換掉。食物：1.有條件的話運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖...

在學校每一年都會舉辦多種的運動會，其中田徑比賽一直都是最主要的項目，很精彩。今天我們就來說說其中的800米的跑步，其實跑步是有一定的技巧的。操作方法起跑，800米起跑是在100米終點處的彎道上，起跑時最好沿著跑道的切線跑。為搶占有利位置，起跑要快，一聽到信號就馬上跑出去。反復跑，反復跑是提高耐力的有效方法，在練習時，可循序漸進地練習，先從100米練起，再到200米，400米，800米，讓身體慢慢適應。跑步時，要自然擺動手臂，跨步動作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并調整好呼吸，反復練習。變速...

跑步的時候如果能夠掌握一些技巧也會有所幫助。下面就介紹一下200米跑步的小貼士。跑步方法開始跑步前，做好準備工作，這是進行200m跑步的基本要求。一定要做一些簡單的熱身運動，有助于預防因為突然大運動量造成的各類損傷或者不適。保持思緒平穩(wěn)，心態(tài)良好，不要受他人影響，否則會影響跑步質量。把握節(jié)奏，正常發(fā)揮，調整呼吸和腳步節(jié)奏，有助于減輕跑步中壓力，也能很好幫助跑后恢復。200米是有一個彎道的，你應該想著盡量占著彎道跑，而且盡量在彎道沖刺，沖破終點，穩(wěn)住腳步，盡力發(fā)起最后的沖刺。對于這種短距離的跑動，...

800米是體育中非常重要的一個測試，那么跑800米有什么技巧呢，今天就給大家介紹一下。操作方法跑步之前一定要做一些熱身運動，以保證身體達到一個很好的運動狀態(tài)。在跑800米的前一兩天一定要放松好自己，不要進行劇烈運動，要不然身體會進入一種疲憊狀態(tài)，對長跑不利。在跑800米時，身體要靠近跑道的左側，身體向內。在跑前400米的時候一定要保存一些體力，不要用盡全力，否則到后面會沒有力氣，跑不起來。跑完之后要到處走走或者做一些放松。...

體育訓練中，經常會有100米的跑步訓練。那么我們如何提高100米的訓練方法呢？下面小編給大家?guī)c建議。操作方法想跑好100米，首先得有一個強壯的腿。腿部肌肉要發(fā)達，這得經常訓練才有。平常我們也要做一些腰腹部訓練，比如仰臥起坐等，避免跑步過程中因為姿勢不正確而造成不好的影響。起跑的時候，我們聽到響聲后，要反應迅速，立馬用腿蹬起來，搶占先機。最后面沖刺的時候，保持步頻和步幅，就需要大腿的肌肉。我們可以通過蛙跳等訓練來達到。...